女性怀孕前要怎么保健

文章来源:未知责任编辑:黑龙江网发布时间:2010-11-01 11:05 点击我咨询

文章摘要:怀孕对女性朋友来说相当的重要,所以女性朋友在怀孕前就应该做好保健工作,那么女性怀孕前要怎么保健,专家下面为大家介绍一下。 女性怀孕前的保健 一、停止酗酒、吸烟和摄入毒品 酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、...详细>>

  怀孕对女性朋友来说相当的重要,所以女性朋友在怀孕前就应该做好保健工作,那么女性怀孕前要怎么保健,专家下面为大家介绍一下。

  女性怀孕前的保健

  一、停止酗酒、吸烟和摄入毒品

  酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

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  二、减少环境中的危害

  某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中,你应该考虑作一些工作调整。

  三、停止使用避孕药

  如果你一直用避孕药,建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间.如果你的怀孕是在服用避孕药期间,请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

  四、改善你的饮食

  学会吃一些你真正需要的食物,也就是说一天至少三餐均衡的饮食,该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。

  五、达到一个健康的体重

  从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意,配合平衡膳食还要有适当的运动,使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常,多长些肉!研究者发现,低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

  六、开始补充维生素

  健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。

  七、适当的锻炼

  一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性,这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是,其中有些运动相当激烈,不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动,你都要缓慢的开始,不要让你的身体太疲劳。

  赤峰附大医院的专家为大家做了“女性怀孕前要怎么保健”的介绍,如果大家还有疑问,或想了解更多关于这方面的问题,可以点击在线咨询,我们的专家会为大家详细解答。

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