遗精是男性生理达到成熟的标志，但是频繁的遗精对男性朋友来说会造成心理和生理上的危害，那么如何避免过度遗精呢，专家下面为我们介绍一下。

　　1、建立规律的生活

　　青少年为了减少频繁的遗精，建立起有规律的生活作息习惯是非常重要的。如制定一个科学的作息时间表，依表按时起居学习和工作。以有规律的活动，充实生活，减少无事乱想的空闲，消除或冲淡性渴望。晚间睡觉前，应用热水泡脚，而不应用凉水洗脚。睡觉时内裤应宽松。上床时不要看黄色的东西，避免性刺激，克服性幻想，不要抚摩下身。早晨按时起床，不要赖床等等。

　　2、克服恐惧和内疚感

　　对于遗精的青少年来说，积极克服由于遗精带来的恐惧、焦虑和内疚，也是消除遗精的有效手段。遗精过后，大多青少年会因自责而拼命压抑自己的欲望，以为这样会减少或消除遗精。其实这种做法往往会适得其反。因为你白天拼命压抑自己的性欲望，将自己的欲望压抑在内心深处，但是根据弗洛伊德的理论：梦是潜意识的显现，是我们内心世界的真实流露。在晚间睡梦中，被压抑的性欲望就会自然流露，导致遗精。所以，有时发生遗精或频繁的遗精，青少年千万不要有太大的心理压力，应积极去了解性健康知识，掌握遗精是一种正常的生理现象。减轻心理压力，平衡心态，自我放松。克服或消除恐惧和内疚感，以轻松的心理去应对遗精。

　　3、与异性朋友进行正常交往，学会自我疏导

　　在与异性交往时，应自然、开朗和坦率，应克制想入非非和性冲动，避免情绪的过分波动，理性地对待异性。不能因见到异性就产生性冲动而视异性为“老虎”，不敢单独与异性交往或见了异性就紧张。养成正确的恋爱观，与女友交往时，自我克制，以学业和事业为重。

　　4、青年人应养成正确的性心理

　　随着生理的成熟，青少年的性欲和对异性的渴求越来越强。对此，青少年应形成正确的性心理和良好的性道德。积极接受正规而科学的性教育，对人类的两性以及异性的生理结构有一个科学的认识，消除对性的神秘感。同时，应避免过度的性刺激，为此，青少年应主动自制，如不看黄色的图书、电视，不上黄色网站，见到或接触性感的异性，不要胡思乱想，努力克服性幻想的习性。

　　5、学会转移注意力

　　遗精频繁是年轻人对异性的向往所至，不应受到歧视。但是青少年应学会积极转移注意力，将主要的精力从对性的关注上，转移到其他方面。为此，青少年首先应树立积极而远大的理想，将主要精力放到学业和事业上。受到性刺激有极强的性渴望时，应避免性幻想，这时可以走到户外，陶冶陶冶情操，或与好友聊聊健康的话题等。积极参加健康的体育与文艺活动，丰富业余生活。

　　以上关于“如何避免过度遗精呢”黑龙江生殖保健服务中心的专家做出了介绍，如果您还有疑问或者想了解关于“如何避免过度遗精呢”的更多相关问题，您可以质询我们的在线专家，我们的专家会为您解答。