黑龙江生殖保健服务中心的专家指出，充足睡眠助孕妇远离便秘。

    1、养成每日定时排便的习惯

    最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

    2、三餐饮食正常

    早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶。早餐一定要吃，多吃新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

    3、充足睡眠，适量活动

    静步、做操及打太极拳等。适量的体力活动可增强体质，促进肠蠕动而增加食欲，防止便秘。

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