预防遗精的运动有哪些？黑龙江生殖保健服务中心的专家提出了以下几种简单的运动：

    一、半蹲站桩

    挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。

    二、仰卧收腹

    仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

    三、按摩疗法

    取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

    四、提肛锻炼

    每晚临睡前，在床上做收缩肛门动作，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏，反复做20~30次。

    黑龙江生殖保健服务中心的专家提示：男女性朋友如果发现自己的身体出现了不适，应及时选择专业规范的诊疗机构进行就医，以免延误病情。望广大的男女性朋友，早日康复，过上健康快乐的生活。