黑龙江生殖保健服务中心的专家认为，人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间，在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此，遵循生理循环规律，每日定时淋浴可保健。

    先热后冷促进血液循环

    专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经足够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，促使精神和肉体兴奋。

    淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行淋浴按摩时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应。

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