生育能力对男性朋友来说很重要，如果男性朋友患上不育症对男性的影响是巨大的，那么提高生育能力的饮食是什么，专家下面为我们介绍一下。

　　富含蛋白质、维生素的食品

　　如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

　　富锌食物

　　植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　动物内脏

　　这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10％左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

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