生一个健康可爱的宝宝，可以给家庭生活带来许多欢笑和乐趣。黑龙江生殖保健服务中心的专家提醒，在怀孕前的优生工作很重要。准爸爸、准妈妈应该做些什么呢？

    1.调整生活方式

    香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。所以，准爸爸、准妈妈至少从孕前三个月开始戒烟禁酒。放松心情，尽量不再出差、加班或者熬夜。

    2.远离不安全环境

    如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；长时间的微机操作显然也是不健康的，最好做好防护措施；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

    3.全面体检

    夫妻两人一定要前往医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史，以此为基础制定怀孕计划。如果查出异常，必须马上进行治疗，待疾病痊愈后再行怀孕。

    4.与牙医“约会”

    牙齿对怀孕有着特别重要的影响，当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时进行修补。牙病的致病菌有可能通过血流进入胎盘，影响胎儿的生长发育。在孕前做个口腔保健，确保牙齿健康，以免后患。

    5.开始有规律的运动

    每天运动不但能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，有助于顺利分娩，比如：每天中速步行30分钟，或每星期游泳1次至2次，或每星期做2次至3次瑜伽……其实，只要是不激烈的有氧运动都可以。运动可以不要求强度，但要注重坚持。

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