月经不调的食谱有哪些呢？黑龙江生殖保健服务中心的专家做了如下归纳：

    1、新鲜

    月经期间饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

    2、清淡

    月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

    3、温热

    饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物。

    4、忌食生冷食物

    月经期不要吃生冷的食物，因为如果吃生冷的食物容易伤脾胃碍消化，也容易损伤人体阳气，导致血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

    5、忌食辛辣食物

    月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

    黑龙江生殖保健服务中心的专家提示：男女性朋友如果发现自己的身体出现了不适，应及时选择专业规范的诊疗机构进行就医，以免延误病情。望广大的男女性朋友，早日康复，过上健康快乐的生活。