黑龙江生殖保健服务中心的专家为广大的女性朋友提供调理月经的营养食谱：

    当女性月经量少色淡、无血块者，小腹痛时，应加强营养，多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。

    豆浆韭菜汁

    [用料]豆浆1碗，韭菜汁半碗。

    [制作]两料调匀后空腹服下，疗效甚佳。如每天坚持饮用红糖豆浆，也可使月经正常。

    [功效]适用于气血不足的患者。

    乌鸡蜜膏

    [用料]乌骨鸡1只(约800克)，蜂蜜300克，黄酒适量。

    [制作]

    ①乌骨鸡洗净后入锅，加水及黄酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖烂。

    ②过滤取汁，撇去汁的表面浮油，加热浓缩至稍呈黏稠状。

    ③加入蜂蜜，边煮边搅拌至黏稠，熄火放凉，装瓷瓶中，密封备用。

    [服用]每次1汤匙，以温水冲化，空腹服用，每日2次。

    [功效]养血滋阴，温中调经。