怀孕是一件神圣的事情，女性朋友的每一个动作都会影响到胎儿，那么女性朋友要如何做到优育呢，专家下面为我们介绍一下。

　　1、怀孕的头3个月是胎儿器官发育的关键期，也是发生畸形的高危阶段。为了避免胎儿的异常，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如有害的辐射，高温，烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境(如拥挤的车厢等等)，并且提高自身免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。

　　2、为了预防胎儿畸形，准妈妈从孕早期开始(最好从计划怀孕开始)，就需要补充叶酸。研究表明，缺乏叶酸的人类子代可发生多种畸形，尤其是神经管畸形(如无脑儿、脊柱裂等)。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。若从平日膳食中难以补充，可在早孕期每天服用定量的叶酸片剂。

　　3、日常生活中，究竟哪些辐射会对胎儿造成影响，目前还难以说清。建议准妈妈要做到：用电脑时穿防辐射衣，看电视时离电视机两米，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在胸前，早孕期少做B超等等。

　　以上是黑龙江生殖保健服务中心的专家对“如何做到优育呢”做的介绍，希望能够对您起到帮助，如果您对“如何做到优育呢”还有疑问或想了解更多关于疾病的治疗，保健，费用等问题，可以质询我们的在线专家，我们的专家会为您讲解。