女性朋友要知道，只有精子与卵子的结合才能怀孕，要想生出健康的宝宝，卵子的质量是很重要的，那么卵子的质量要如何提高，专家做了如下介绍。

　　1、要先培育高质量的卵子，需要女性朋友注意自己的生活习惯，改掉不良嗜好。

　　2、孕前一定要戒烟，香烟中含的毒素可以直接破坏女性卵巢中的卵子，它对生育能力有很大的影响。一个女人能够培育出的卵子数目是一定的，如果卵子被破坏得越多，能够怀孕并且顺利生宝宝的机会就会比较小，吸烟的女性绝经的年龄比不吸烟的女性提前了2年左右，这说明尼古丁将缩短你的生育期限。在这里建议吸烟严重影响性激素分泌，容易造成行经无规律。

　　3、酗酒也可能导致月经不调和闭经，还有卵子生成变异和停止排卵等现象，经常性熬夜会降低体内免疫机能，影响体内荷尔蒙分泌和卵子质量。

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