高压力的工作、不良的饮食生活习惯、过于频繁的性生活等原因造成了当代男性的精子质量下降、活力不高，使许多男性生育困难。那么，吃什么可以提高精子活力和质量呢？

　　黑龙江生殖保健服务中心的专家表示，除了病理性的少精、弱精等现象，由于外在原因所导致的精致质量不高等原因除了药物治疗之外，通过日常食疗也可以取得较好的疗效。

　　在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。以下介绍助阳生精饮食的五个要素：

　　1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

　　2、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

　　3、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。

　　4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，

　　有的男性由于精子量少或无精而引起不育，其原因较为复杂。

　　体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好定期测定体内含锌量。