张家港产后容易腰痛,罪魁祸首竟然是它?

文章来源:未知责任编辑:admin发布时间:2022-05-07 03:30 点击我咨询

文章摘要:产后容易腰痛,罪魁祸首竟然是它? 腰痛??? 许多宝妈生产之后便经常腰背疼痛,一疼起来可影响生活了,干啥都不得劲。想想月子也照坐,该遵守的...详细>>

产后容易腰痛,罪魁祸首竟然是它?

腰痛???


许多宝妈生产之后便经常腰背疼痛,一疼起来可影响生活了,干啥都不得劲。想想月子也照坐,该遵守的禁忌也遵守了,为啥还会一直腰酸背痛呢?



产后是什么导致腰痛?



1、产后身体恢复不佳:产后恶露排出不畅,宫腔积液、盆腔积液、妇科炎症等都易诱发腰部疼痛。


2、缺钙:孕期,孕妈在补充营养的时候没有得到充足的钙质,仅有的钙质在宝宝四肢骨骼发育的时候会被宝宝所吸收,导致妈妈本身的缺钙体质。





3、产后劳累过度:虽说产后很多事情家人都会分担,但是给宝宝哺乳、换尿布、穿衣服、哄睡等都得亲力亲为,这些久站、久坐、久弯腰的动作,都会引起产后腰部不适。


4、哺乳姿势不当:经常采取不当的姿势给宝贝哺乳,如侧身、弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,从而造成腰肌劳损,引发腰痛。





产后腰痛如何防治?


1、注产前预防合理饮食,避免体重增长过快,体重过大的胎儿对生产的孕妇来说也是个很大的挑战。


2、产前产后注意休息的姿势产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势,避免经常弯腰、久站,避免过于用力,不要过早跑步、走远路。


3、围产期适当补钙多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同时,也为胎儿婴儿提供足够的钙。


4、产后尽早做产后康复,如子宫恢复、腹直肌分离治疗等,恢复盆底功能。

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