张家港疫情期间该如何正常饮食？
文章摘要：疫情期间该如何正常饮食？ 当前，面对新型冠状病毒肺炎的疫情 我们除了尽量减少接触病源外 还要有良好的饮食习惯 充足的营养可改善肺炎的侵袭 那么...详细>>
疫情期间该如何正常饮食？
当前，面对新型冠状病毒肺炎的疫情
我们除了尽量减少接触病源外
还要有良好的饮食习惯
充足的营养可改善肺炎的侵袭
那么我们在家该如何做好自己的饮食呢？
我们应合理饮食，不节食，不挑食，充足睡眠，保持愉快的心情。
食物种类多样化
多吃蔬果、奶类、大豆
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少盐少油，足量饮水，要控糖限酒
吃动平衡，保持健康体重
按照家庭需要备餐，杜绝浪费
尽量不吃或少吃隔夜食品
饮食篇
1、保证充足的能量摄入：如大米、小麦、玉米、荞麦、红薯、土豆等等。
2、适当多选奶类和大豆类食物，如豆腐、腐竹、豆干和豆浆等。
3、做到餐餐有蔬菜，天天吃水果以及坚果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。还有保证每天充足饮水量。
新鲜蔬果和坚果等植物食品富含B族维生素（B1、B2、B6、B12、叶酸）、维生素C和维生素E等，具有抗氧化作用，可以调节免疫功能。
4、充足食用蛋白质内食物：如鱼、虾，一般淡水鱼虾都是可以的、瘦类：如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉等等，切记，煮熟再食用，远离野生动物，拒绝食用野生动物！
烹饪时注意生熟分开，肉蛋类要高温煮熟、煮透；家庭用餐，尽量使用公勺公筷，避免亲人间相互传染。
运动篇
1、开展个人体育锻炼，室内运动是不错的选择，如瑜伽、健身操、跳绳等等！每天运动时间不低于一小时，避免参加群体性体育活动！
2、保证规律作息，充足睡眠，每天睡眠时间不低于8小时。
3、疫情期间尽量不要节食，不要减重！保持平时体重就好。
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