张家港孕期便秘咋办？最实用的方法都在这里！
文章摘要：孕期便秘咋办？最实用的方法都在这里！ 怀孕这段时间，一会恶心一点也不想吃东西，一会特别想吃有味道的东西，想到辣的和酸的会流口水。但让我难受...详细>>
孕期便秘咋办？最实用的方法都在这里！
怀孕这段时间，一会恶心一点也不想吃东西，一会特别想吃有味道的东西，想到辣的和酸的会流口水。但让我难受的是，嘴巴想吃、胃好涨、便秘难受。
妊娠激素的影响
妊娠增大的子宫压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不正常排便。在妊娠期间孕妇胃酸分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，蠕动减弱；腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加；黄体酮分泌增加，使肠道蠕动减慢。
食物因素
孕妇食物过于精细，不利于大便的形成。孕早期孕妇胃口差，喜好辛辣等刺激胃口的食物，也加重了便秘的发生。
药物因素
保胎药在舒张子宫平滑肌的同时，对肠道平滑肌起到了抑制作用，减慢了肠蠕动；中晚期孕妇服用钙剂补钙，钙在体内与草酸等物质结合，在肠道形成了不溶性沉淀物，使肠道蠕动减慢。
生活习惯
大多数便秘者没有养成每天大便的习惯，导致肠道内粪便水分进一步吸收，粪便干结而致便秘发生。有些孕妇由于工作关系，经常抑制便意，从而破坏了正常的排便生理条件反射。特别是先兆流产者，需卧床保胎，减少活动量，使肠蠕动减慢。或者精神因素过度紧张！
1、早起定时排便，养成好习惯
每天早上起床后，固定时间上厕所，早餐吃完后一个小时左右是排便最佳时间，因为吃完早饭后结肠的推动比较活跃。一般早上如果有排便的感受，马上去厕所解决，不要拖延。
2、适量运动，晚上散步
适量运动能够促进肠道蠕动，促进肠胃消化，锻炼身体体质。长期坚持，有效预防便秘，对孕妇和宝宝都有一定的帮助。
3、适量喝水，了解喝水技巧
早起空腹喝一杯水有利肠胃，帮助尽快排便。但很多准妈妈不知道，喝水也是有技巧的。需要大口大口的喝，速度稍微快点。而且不宜爆饮，喝太多。这样有利于湿润粪便，对缓解便秘很有效果的。
4、多吃水果蔬菜
多吃水果蔬菜，有利于肠胃消耗。像豆类食品，香蕉、苹果、西红柿。早上一杯蜂蜜水，对预防便秘也有奇效。
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