生活中很多男人爱爱时长不超过一分钟，爱爱中女方尚未达到兴奋，男方过早射精，会让两人都性趣索然。做好下面这几件事，男人可以不再当“快枪手”。

?多一些爱爱

很多男人过早射精是因为缺少经验，对于这些人来说，延长爱爱时间的首要办法是多练习爱爱。

爱爱紧张是早泄的最常见原因，适当增加频次，两人在爱爱中动作会更谐调，男人也会逐渐放松下来，从而缓解早泄。

?练习凯格尔运动

凯格尔运动能锻炼耻尾肌，这是耻骨到尾骨之间的带状肌肉群。人在排尿过程中把尿憋了回去，利用的就是耻尾肌。

经常做凯格尔运动不但可以让女性松弛的阴道变得紧实，还可以帮助男性增强控制射精能力。做法很简单：提肛作憋尿状，保持10秒后放松，连做10次算1组，每天至少做3组。

?戴避孕套

有些男性抱怨戴避孕套做爱如同隔靴搔痒，但对于早泄的男性来说，避孕套能使阴茎感觉变得迟钝，延缓射精时间。如果薄如无物的避孕套效果不好，可以选用加厚型。

?深呼吸

深呼吸可以舒缓交感神经，从而缓解早泄。深度的腹部呼吸还可以增加血氧含量，让大脑释放出内啡呔，减缓身体的紧张度。

可以这样练习呼吸：用鼻吸气，吸足气之后保持至少3秒，然后张口缓缓呼出。每次坚持练习几分钟，直到养成习惯。每次爱爱前，都可以深呼吸一会，平复紧张情绪。

?求医问药

最简单的办法当然是来正规医院检查治疗，对症下药。

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