如何预防前列腺肥大的发生呢？黑龙江生殖保健服务中心的专家介绍：前列腺肥大的症状以排尿次数增多（尤其夜间）、排尿困难、尿流变细为主要特点。由于气候变化、劳累、饮酒、房事或感染等诱因，极易引起尿潴留，甚至尿液完全排不出，造成极大的痛苦。因此，自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生。

    (1)性生活不要过度，频繁的性冲动使前列腺经常充血，促使前列腺肥大。性生活时，如果阴茎已持续勃起，应顺其自然射精。有些中老年人以为性交中强行忍精不射可以“还精补脑”，有利长寿，其实适得其反，前列腺处于持续充血状态对身体有害无益。

    (2)少吃辛辣刺激食品，多吃新鲜蔬菜水果；戒烟忌酒；多吃含锌食物，如栗子、花生仁、杏仁、南瓜、芝麻、瘦肉、鱼类等，其中所含的锌可增加前列腺的抗炎和抗癌功能。

    (3)不过度劳累，避免受寒感冒。如果患有睾丸炎、膀胱炎、尿道炎等，应及时接受治疗，以免累及前列腺。

    (4)每天慢跑20~30分钟或仰卧起坐30~50次，因为腹部、大腿和臀部的运动可使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环。但要少骑自行车，以免前列腺部持久受压。

    (5)定期进行肛门指检，有助于早期查出前列腺肥大，以便及时进行治疗。必要时验血检查肾功能，以防前列腺肥大引起的尿路梗阻影响肾功能。