精子是男性生育的基础，精子可以与卵子结合，使女性受孕，如果精子质量不高就会发生不育症，那么要如何提高精子的质量，专家下面为我们介绍一下。

　　首先要进行适当的体育锻炼或体力劳动，适当的运动能够让身体保持积极的状态，身体的各项内循环将会稳定地运行进来，可以考虑每天运动30~45分钟的时间。

　　需要保持阴部的干净清洁，男性应该保持良好的卫生习惯，防止阴部藏污纳垢，每天清洁包皮、阴囊等，避免穿透气性差的内裤或外裤，最好不要泡热水澡，因为阴囊的温度要比人体体温低。远离放射性物质和高温、污染的环境。戒烟戒酒，烟碱和尼古丁会造成生殖细胞畸形，而酒精则抑制其活动。

　　精子需要在平日注意保健与呵护，才能见受孕的机会提到最高。从生活中的点滴小事做起，保证身体健康和生殖细胞健康，才能够保证胎儿的健康。

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