男性不育中，男子精子数减少比较常见，所以应该采用一系列的保护措施。因为精子的成长只需要四个月的时间，所以对于因精子质量和数量的问题而导致不育的患者而言，这无疑是一个好消息，只要患者改变生活中的不良习惯，就会提高精子的质量和数量，也会使得生育能力大大增加。下面介绍一下方法，可供患者参考：

　　一、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内显得尤为重要，不过，锻炼强度要适中。

　　二、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　三、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　四、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含脂肪酸，也应多吃，利于精子质量的提高。

　　除了以上提高精子质量的方法外，专家还建议广大男性朋友，应经常去正规医院体检，因为有些病毒感染也是导致男性不育的重要因素。