如何有效的提高精子质量？就了解，影响精子质量有很多方面的因素，提高精子质量是很多。有一个非常简单的方法能提高精子质量，那就是多吃水果蔬菜。

　　黑龙江生殖保健服务中心的专家指出，男性精子质量取决于他们从水果和蔬菜中所摄取的抗氧化剂的数量。

　　与常吃大量肉类和全脂奶制品的男性相比，经常吃水果、蔬菜和低脂奶制品的男性的精子质量更高。而最新的研究解释了原因，后者精子质量更高的原因是他们从水果和蔬菜中摄取了更多的抗氧化剂。

　　研究发现，精子质量高的男性食用的蔬菜和水果比精子质量低的男性多，而蔬菜和水果中含有更多的维生素、叶酸和植物纤维，蛋白质和脂肪含量则较少。

　　黑龙江生殖保健服务中心的专家指出，目前还不清楚从食物中摄取的天然维生素与维生素补品之间有何差异，他们下一步将专门研究维生素补品的作用。

　　正常值应为：精液量(2～6毫升)，精液酸碱度(7.2～7.8)，精液液化时间(20分钟完全液化)，精子量(2000万～2亿/毫升)，精子活动力(前向运动精子定量，第1小时不少于60%，2～3小时不少于50%)，精子存活率(死精子不大于50%)，精子形态(正常形态精子不少于70%)，精液酸性磷酸酶(2.5～6万单位/毫升)，精液果糖(150～800毫克/100毫升).

　　正常精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约10—20分钟后凝块自行液化，变成半透明，混浊的稀薄黏液.正常精液中精子数量在2000万/m1以上，.精子活动力分为4级：a级表示精子活动极好，呈快速直线向前运动；b级表示精子活动很好，直线向前运动；c级表示精子活动力一般，只向前曲线运动；d级表示精子活动能力差，只在原地蠕动.快速向前运动的精子a级和稍慢速向前运动的精子b级(a级+b级)<50%或a级精子<25%.

　　上面介绍了如何提高精子质量，希望对男性朋友有一定的帮助，黑龙江生殖保健服务中心的专家提醒各位男性，性功能障碍也常常会间接的影响精子质量，这是比较常见的，所以性功能障碍患者要及时的治疗。