男性朋友如何有效预防前列腺增生呢？黑龙江生殖保健服务中心的专家为您提供了生活细节预防前列腺增生的方法，具体做法如下：

    1、饮食：多饮水，应尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，以避免使前列腺及膀胱颈反复充血，加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生。多饮水就会多排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

    2、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前应先小便排空再乘车，若中途小便急，则应向司机打招呼下车排尿，千万不要硬憋。

    3、节制性生活：预防前列腺增生需要从青壮年起开始注意。关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此，尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分的恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

    4、洗温水澡：洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状。经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部—次，同样可以收到良好效果。

    5、防止受寒：不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

    以上这些就是如何预防前列腺增生的做法，另外黑龙江生殖保健服务中心的专家提醒：多进行体育锻炼是预防多种疾病的好办法，要适当加强体育运动，这样才能保障健康。

    如果您还有关于前列腺增生等男科健康问题，可直接咨询黑龙江生殖保健服务中心在线专家。