不同年龄阶段的人日常养肾注意：
健康人由于各年龄阶段的不同特点，青少年、中年人、老年人等不同人群预防肾病方法各有侧重……

中青年如何护预防肾病
　一般来说，中年人是人生的鼎盛时期，其表现为精力充沛，生气勃勃，肌肉丰满强劲，脏腑组织功能协调和反应迅速，工作效率和对周围环境的忍耐性和适应能力均是最佳时期。但是，如果青少年以前的健康状况不佳，生理发育不健全，加之社会、家庭及个人工作的负担繁重等，在没有条件保健养生的情况下，可使机体早衰老化，甚至人到中年而疾病缠身。因此，中年期是机体的重要调整阶段，调整劳损的不健康的脏腑组织功能，以最佳的生活保健条件进行养生，有着重要的意义。
　青年夫妇要节制房事以养生护肾，否则势必多病、体弱、早衰甚至早逝。尤其妇女在经期、孕期、产后又哺乳期，血海不足，体质虚弱，若不加以调养而房事不慎造成损伤，耗费肾精，诸邪势必乘虚而入而伤肾。故妇女此三期间尤要节制行房。妇女怀孕期间应 “ 主静节欲，以保胎元 ” 。为安全起见，在妊娠的头3个月和后3个月都应禁止房事。妇女产后体质极为虚弱，抵抗力很低，故需要相当长时间用以调理补养，恢复正常。故产后100天内必须禁止房事，否则，就会造成腰酸病等多种病症。哺乳期间，为了婴儿的健康成长，妇女在哺乳期间也应节制房事，不得纵欲。

青少年如何预防肾病    
　青少年时期是生长发育旺盛时期，脏腑功能逐渐发育完全，但形气还不充实。此期养生护肾应注意饮食营养，加强体育锻炼，对先天不足，更应注意调摄，培补后天以补先天不足，尤应从如下方面调摄。
    1、起居饮食习惯 青少年要养成良好的生活习惯，居室内宜空气流通，日光充足，冷暖干湿适宜。保持充足睡眠，一般在9小时以上，但不宜睡懒觉。如果休息不好，身体很易出现病态。少年时期，大脑发育不全，不宜接受猝然惊恐之事，中医讲 “ 惊恐伤肾 ” 。饮食为富有营养，以满足正在生长发育的需要。不要偏食，不过饥过饱及暴饮暴食，并克服狼吞虎咽的不良习惯。不宜食过多零食，有些青少年营养过剩，形体肥胖，对身体健康也不利，也可导致许多疾病的发生。同时一定不要学吸烟饮酒，慎食辛辣海腥鱼虾之品。
    2、运动 青少年外在生长发育阶段，应通过适当的体力劳动和体育锻炼，不断增强体质，提高自身素质。如跑步、游泳、各种球类运动、爬山等户内、户外运动，都有益于青少年身心的健康成长。但一定要注意各种运动的安全。

 老年人如何预防肾病 
　老年人各脏腑组织器官渐渐萎弱，气血亏少，功能减退，五脏六腑及四末百骸等均渐失气血的濡养，而出现枯萎的表现。这个时期，精血较少和生命活动的功能减弱，抗病能力明显减弱，养生护肾尤为重要，老年人养生护肾要从以下几方面做起：
    （1）要思想开朗，心情舒畅，保持愉快的心理状态。由于中老年人在工作、生活、学习等各方面都逐步有了新的变化，容易引起心理上的异常变化致使心情抑郁，故应使思想开朗，生活和社会工作、交际保持极大的乐趣和富有向上的进取精神。
    （2）经常参加体力劳动和身体锻炼。老年人机体代谢缓慢，使机体保持正常的新陈代谢就要不断地运动，才可使身体健康，否则会出现血缓慢，血液粘稠度增高，血脂升高，血管硬化，肌肉萎缩及脏腑功能减退等。适合老年人运动的项目有散步、慢跑、体操、太极拳等。
    （3）坚持适当的脑力劳动。老年人如能坚持经常用脑，可延缓大脑衰老的速度。故保持一定的脑力劳动是保持身体健康的必要措施，但要注意劳逸结合，避免过度紧张。
   （4）讲究卫生。老年人应有良好的卫生习惯，如晨起晚睡均要漱口、刷牙，保持口腔卫生，经常清洗前后二阴，保持卫生，防止皮肤细菌感染及泌尿系感染；衣被经常洗晒，周围环境应干净整洁。
   （5）按时作息，节制饮食。起居生活及运动、劳动和其他活动事宜定时定量有常度。饮食要以易于消化吸收和机体利用为原则，不应暴饮暴食、偏食嗜食。
   （6）定期检查身体。做到早发现、早预防、早治疗。许多老年人病至晚期才发现，延误病情错过了治疗时机。许多疾病在早期要通过合理的生活调摄和饮食治疗就可控制，故老年人要定期检查身体如半年或1年体检1次。

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