肾虚，从病因角度讲是多方面引起的。人体内外环境的多种因素都可以导致肾虚，具体来说主要有：
    1. 先天不足：肾为先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多可能导致子女肾虚。
    2. 情志失调：情志活动（精神状态）必须以内脏精气化为物质基础。所以，祖国医学很重视“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）调和。七情失调，喜怒无常、情志过激、悲伤过度等等情况的发生都可成为肾虚的主要因素之一；
    3. 房劳过度：房事不节，房劳过度则耗伤肾精，肾精流失过多，元阳因之亏损而导致肾虚；
    4. 久病伤肾：久病不愈，失于调养，损耗精气而导致肾虚，中医有“久病及肾”之说；
    5. 年老体衰：不论男女，自幼年开始肾脏逐年充盛，至壮年则达极盛，而到了老年则因肾气衰退呈现衰老状态。

   存在以上诸多情况之一者，或是身体一直强壮者，谁都希望自身的肾脏健康。在日常生活中，如何能够又不吃药又能达到治疗肾虚的目的呢？通常，采用食疗和运动相结合的手段，对肾虚可起到很大的作用，可作为治疗肾虚的良方。
   食疗方面，哪些食品可以用来治肾虚呢？食物治肾虚的种类，包括以下几种：
    *山药 有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳萎、早泄、遗精、腿软。
    *莲子 有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
    *枸杞子 是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。 雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早泄、不运症等疾病。 鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
    *蛤蜊  能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
    当然，在注重食疗的同时，尽可能的做一些适量的运动，这样有助于增强体质，提高机体的抗病能力，对肾虚也有好处。

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